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产后恢复七部曲

秘笈四:温而不燥的食材是大前提

“产前一盆火,产后一块冰”“百脉空虚”说的就是产妇“虚寒”体质,所以所有的药膳食材都必须遵循“温而不燥”的原则,寒性热性食材都不可以选择。否则会造成虚寒体质或阴虚体质,这样的月子病例屡见不鲜。

全程使用月子胡麻油爆透的老姜,用它来料理所有餐点,能够给新妈妈创造温补的大环境。另外,胡麻油,月子米酒的加工工艺都必须严格按照“温而不燥”这一原则

秘笈五:正确催乳

月子里催好乳,宝宝基本上就能实现母乳喂养了,相反如果月子里乳汁没催出来,出了月子想再多的方法催乳就很难了,因此月子饮食至关重要!

产后第4天才能开始通乳,通草鱼汤就是很好的选择。第15天开始用花生猪脚汤可以增加奶水质量;如果是由于情绪因素造成的乳汁量少,则可选择黄花菜炖猪肉,赤黄豆鲤鱼汤这类的汤品。

小贴士:有了月子米酒水料理汤品,母乳喂养的妈妈可以松口气了!

秘笈六:母乳质量决定宝宝聪明,眼睛明亮

秘笈六:母乳质

0-3岁是宝宝大脑发育的第二个高峰期,因此需要补充大量脑,视网膜发育所需的α-亚麻酸普通食物根本不不足。

亚麻籽油是国际上公认的α-亚麻酸含量最高、最理想的补充方法,有“植物脑黄金”之称。但工艺要求极其严格,必须采用冷榨工艺,因为α-亚麻酸很容易氧化。

秘笈七:“法于阴阳”

是中医养生的一个重要方法,对于产妇来说,即通过坐月子,利用四季不同的气候改善体质。四时气象特点:春温、夏热、秋燥、冬寒,于是自然界一切生物在四季变化的影响下,必然产生相应的变化,这就是春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。 同时中医把食物分为五味:苦,酸,甘,辛,咸,分别归属五脏心,肝,脾,肺,肾。 所以中医不同季节有着不同的膳食指导原则:春夏养阳,秋冬养阴。五味在不同季节各有不同偏重和禁忌。

今天的产后恢复七部曲就结束了,想了解坐月子或是小儿推拿可以翻看我之前的文章,也可以给我致电。

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